Como manter uma dieta saudável

A maioria das pessoas acha que a melhor forma de manter o peso é fazer dietas complicadas ou até mesmo ficar sem se alimentar. Só que a maioria destas pessoas acaba desenvolvendo sérios problemas de saúde, como por exemplo, a desnutrição e o transtorno alimentar, sem saber dos riscos que estão correndo. Pois ficar sem se alimentar não é a forma mais saudável de se manter uma boa dieta e pode até levar ao óbito.

Então a melhor forma de garantir uma dieta saudável e duradoura, fácil de manter e que não seja muito restritiva é se alimentar de forma correta, ou seja, uma dieta equilibrada que tenha todos os alimentos e nutrientes. Isso é fundamental para ter uma boa saúde.

Portanto, procure diminuir o consumo de gordura, principalmente as saturadas e as trans. Assim diminua o consumo de carne de porco, manteiga, maionese, leite do tipo integral, ovo, salgadinhos, bolacha recheada, bacon, salsicha, mortadela, etc. Ingira leite desnatado, geléia de frutas, carnes magras (peixe e frango), etc.

O açúcar simples também deve ser ingerido com muita moderação, assim como doces (chocolate, balas, tortas, bolos, etc). Prefira o uso do adoçante.

E procure aumentar a ingestão de fibras que ajudará na melhora da sua saúde. Você pode ingerir uma média de 5 a 6 porções de frutas, legumes ou verduras ao dia, além de ingerir carboidratos do tipo integral (pão, arroz, massas, etc).

Assim você estará garantindo a quantidade ideal de fibras no seu dia, o que vai ajudar o seu intestino, além de ajudar a diminuir a fome.

Com estas dicas você poderá manter sua alimentação e seu peso saudável por toda vida